110 kg

[...] Poszedłem na trening, wpadły plecy. Kupiłem magnezje, żeby poprawić ten mój chwyt i w sumie nie musiałem jej używać %-) Śmieszna historia wyszła. Robię martwy, zwykle przy 110 kg już mi chwyt padał, a tutaj dziwo 110 kg i jest ok. Wrzucam 120 kg jest nawet ok, potem wrzucam 125 kg. Robię 1 powtórzenie (czuję, że już chwyt pada), 2 [...]

[...] 125,0 127,5 X 127,5 X 98,51250 125,0 5 KWIATKOWSKI KAROL 2003 POLSKA 66,0 0,7852 105,0 112,5 115,0 90,29800 115,0 6 LICZNAR JAKUB 2003 ZĄBKOWICE, POLSKA 64,0 0,8057 105,0 110,0 X 110,0 88,62700 110,0 DO 75 KG MĘŻCZYZN MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ RCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 CHRZANOWSKI [...]

[...] x 32 kg - 8 x 32 kg 3. Frnacuskie wyciskanie sztangielki stojąc jednorącz - 10 x 11 kg - 10 x 11 kg - 10 x 11 kg Kaptury 1. Szrugsy ze sztangą z przodu - 12 x 100 kg - 10 x 110 kg - 10 x 110 kg - 10 x 110 kg Łydki 1. Wspięcia palców stojąc na maszynie - 4 serie z max powtórzeń, różne tempo powt + wspięcia jednonóż z talerzem 15 kg - jedna noga, [...]

[...] KG MĘŻCZYZN: MIEJSCE NAZWISKO IMIĘ ROCZNIK MIEJSCOWOŚĆ WAGA WSP.WILKS'A I PRÓBA II PRÓBA III PRÓBA PKT. WILKS'A MAX. CIĘŻAR 1 ŚWIERCZ ARTUR 1991 PRUSZKÓW 51,1 0,9995 100,0 110,0 130,0 x 109,94500 110,0 2 PLESIEWICZ PIOTR 1977 WARKA 47,3 1,0882 85,0 92,5 97,5 106,09950 97,5 3 BABENKO YURII 1989 UKRAINA 51,9 0,9833 50,0 60,0 67,5 x 58,99800 60,0 [...]

[...] 95% 20kg(r) 37,2kg /45kg /50kg + 5 Tydz 2 3*3 70% 80% 90% 20kg(r) 32,5kg /37,5kg /42,5kg Tydz 1 3*5 65% 75% 85% 20kg(r) 30kg /35kg /40kg 2.suwnica 5*15 100 kg *15 / 110 kg *15 / 120 kg *15 / 120 kg *15 / 120 * 15 - zmieniłam ustawienie nóg stopy na szer bioder ale kolana i palce stóp bardzo na zewnątrz - miednica już po tanecznym i [...]

[...] 8 / 90 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 70 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 8 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 110 kg x 7 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 100 kg x 6 / 110 kg x 6 / 120 kg x 5 20 kg x 20 / 40 kg x 12 / 60 kg x 6 / 80 kg x 6 / 95 kg x 6 / 105 kg x 6 / [...]

[...] Fica OPEN 100 KG POLSKA 32. Krzysztof Celiński OPEN 100 KG POLSKA 33. Piotr Herold OPEN 100 KG POLSKA 34. Adam Nalewajk OPEN 100 KG POLSKA 35. Arkadiusz Strzelczyk - 110 KG POLSKA 36. Krzysztof Zakrzewski OPEN 90KG POLSKA 37. Przemysław Komorski OPEN 90 KG POLSKA 38. Marek Herok SUBMASTERS 75 KG POLSKA 39. Łukasz Wojtczak [...]

[...] Fica OPEN 100 KG POLSKA 34. Krzysztof Celiński OPEN 100 KG POLSKA 35. Piotr Herold OPEN 100 KG POLSKA 36. Adam Nalewajk OPEN 100 KG POLSKA 37. Arkadiusz Strzelczyk - 110 KG POLSKA 38. Marek Herok SUBMASTERS 75 KG POLSKA 39. Łukasz Wojtczak SUBMASTERS 90 KG POLSKA 40. Juliusz Zbierski SUBMASTERS 100 KG POLSKA 41. Marián MILÝ [...]

[...] mix 7nutrition z cynamonem piperyna i curcumina) i ALA ile mg i rozumiem ze z posilkami z najwieksza iloscia wegli? tak w praktyce bo 1 kaps z etykiety na chlopa ponad 110 kg to chyba bedzie malo. chce lekko podregulowac cukier i na czczo go zbic nieco bo mam zazwyczaj powyzej 100 i cukrzykow w rodzinie. leci redu low fat wegli jakies 350 [...]

[...] 1 40 kg x 1 50 kg x 1 52,5 kg x 1 55 kg x 1 - to były 3 dzisiejsze docelowe 2. Wysoki ciąg rwaniowy 65 kg x 3 75 kg x 3 85 kg x 3 3. Fronty: 70 kg x 4 (...) 90 x 3 100 x 2 110 x 5 Bez lockoutu: 80 x 10 4. Superseria: unoszenie nóg w zwisie na drążku + dzień dobry na ławce 15 + cc x 15 15 + 10 kg x 15 15 + 20 kg x 15 15 + 25 kg x 15 Barków [...]

[...] Czuc grzbiet, musze pamietac o retrakcji bo wtedy jest naprawde miazga dla najszerszych. 3. Szrugsy sztanga - RAMPA 15 60 kg x 15 80 kg x 15 100 kg x 15 (paski) 110 kg x 12 (paski) 60 kg x ~30 60 kg x ~30 Ok, w koncu poczulem prace kaptura. Zalozenie paskow pozwolilo na 'pelniejszy' ruch. Tzn gdybym ich nie mial to sztanga poszlaby w [...]

odkopie kotleta troche , planuje zakup BCAA Gaspari w tabsach i zastanawiam sie na ile przed treningiem zażywać i ile tabletek ? tak jak proch 30 min i w dawkach takich jak produceny zaleca ? 198cm i 110 kg.

Dzień 13: wolne Dzień 14 (wczoraj): Grzbiet 1. MC: 6x 60/90/110/130/100/100 kg. 2. Podciąganie: 8/5/5. 3. Yates Row: 10x 70/80/90/100 kg, 6x 110 kg, 10x 80kg. 4. Wiosło hantlą: 8x 38/40/44 kg, 6x 50 kg, 6x 46 kg. 5. Ściąganie drążka za głowę: 8x 52/59/66 kg, 6x 73 kg. 6. Szrugsy sztangą: 15x 50 kg, 10x 80/90/90 kg. 7. Szrugsy hantlami: 10x [...]

[...] cyklu już za mną 8-) Dzisiaj również porobiłam w kilku ćwiczeniach maksy, a nawet udało mi się pobić swój rekord w jednym ćwiczeniu, a mianowicie w hip thrust - pękło 110 kg 8-) W MC sumo dałam radę dobić do 87,5 kg na 2 powtórzenia i z ubranym pasem, bo pamiętałam jak się zachowywały moje plecy na poprzedniej siłowni kiedy robiłam 90 kg. [...]

[...] Relaks Kamienna Góra 1987 67,500 kg 120 kg 3. Piotr Wypych Relaks Kamienna Góra 1986 67,300 kg 117,5 kg 4. Daniel Sobolewski Sudety Międzylesie 1981 66,100 kg 110 kg 5. Sebastian Zdyb Niezrzeszony Złotoryja 1975 66,200 kg 90 kg 6. Adrian Sajewicz TKKF „Śródmieście” L-ca 1989 61,900 kg 55 kg Kat. Wagowa do [...]

[...] itp. Na kulistość ziemi to nie wpływa. :-) Przy okazji mnie pasuje, a to dla mnie najważniejsze. Na razie. Lekki amok planuję na wiosnę. Drabiny dzień umiarkowany WL 110 kg 5 x 1-2-3-4 Wzorcowo i bez słowa skargi. Było tak zimno na siłce, że ćwiczyłem w grubych dresach, z buffem na szyi i kapturem na głowie. Dla rozgrzewki bawiłem się na [...]

[...] kg PL 7. Bartłomiej Koziara J23 82,5 kg PL 8. Adrian Sadło J23 90 kg PL 9. Linus Olsson J23 90 kg SWE 10.Bartosz Bajsarowicz J23 100 kg PL 11.Konrad Blewązka J23 110 kg PL 12.Piotr Jesiak OPEN 60 kg PL 13.Damian Zapart OPEN 75 kg PL 14.Marek Tokarski OPEN 75 kg PL 15.Marek Remiszewski OPEN 75 kg PL 16.Konrad Adamaszek OPEN 75 kg PL [...]

Lista Uczestników zapisanych z dnia 02.11.2016 (110 osób) KOBIETY LP Nazwisko i Imię Rok Waga Miejscowość W M N Z 1 Anasiewicz Jolanta 1969 55 Bolesławiec – Cezar T 2 Chachuła Marta 1987 75 Tomaszów Maz. SSS C T 3 Gryziecka Monika 1981 60 Łódź T 4 Korkis Razzouki Betina 1965 56 Wrocław T 5 Otter Nadia 1983 90 Niemcy T 6 Prawic [...]

[...] czemu mogłem niżej siadać i kolana chyba aż tak nie wychodziły. W push press mały rekord życiowy, myślę, żę mógłbym się połakomić o 50 kg :) W martwym za to wysiadłem przy 110 kg i już nie miałem siły, jak i mój uchwyt pewnie siadał. Trening: Przysiad 18 kg x 5 38 kg x 5 58 kg x 5 78 kg x 5 88 kg x 5 98 kg x 5 98 kg x 5 78 kg x 5 58 kg x 10 [...]

[...] w ogóle cud że się odbył. Hp + zarzut 90 kg x 3 zarzut hp 102,5 x 2 112,5 x 4 Oly squat Rampa do 135 (135 x 2) 145 x 4 145 x 4 120 x 10 Rdl 70 kg x 8 100 kg x 8 Wl rampa do 110 kg (110 x 2) 120 kg x 5 z zatrzymaniem 125 kg x 0 (miało być bez zatrzymania) ... 125 kg x 3 Dociski 130 x 2 135 x 2 140 x 2 145 x 0 (tydzień temu bodajże x 2 czy 3...) [...]